החיבוק מקל על כאב, מרחיק חרדה וכוחו רב בחיזוק החשיבה החיובית.
הוא מעניק לנו מספר יתרונות גדולים:
חיבוק חם ואוהב, תורם רבות לבריאות. הוא מסייע לשחרור הורמונים בגופנו המורידים את הסטרס והלחץ ומפחיתים את הכאב הנפשי והפיזי, כמו גם משפר את תפקודה של המערכת החיסונית. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת קרנגי בפנסילביה, נמצא כי חיבוק לא רק מעניק תמיכה פסיכולוגית ורגשית, אלא גם מפחית את הסיכויים להדבק במחלות (!).
כמטפל CBT, אני רואה מטופלים רבים הנוטלים תרופות ומאבדים את יכולת הפרשת הדופמין הטבעית שלהם. בעקבות הטיפול התרופתי הם סובלים ממצבים נפשיים שונים – מחוסר מצב רוח ועד דיכאון קשה. בכוחו של החיבוק להאיץ את קצב הפרשת הדופמין במוח. כך נגרמת לאדם תחושה גופנית ונפשית טובה, והוא חש שלו ורגוע יותר.
חיבוק היא הדרך לבטא אהבה, אמפתיה, ואכפתיות ורגשות נוספים ללא צורך בדיבור. חיבוק שמגיע מאחד הילדים שלנו, יכול להעניק לנו עוצמות שלא הכרנו. פעוטות שעדיין לא יודעים לדבר זקוקים מאוד לחיבוק חם משום שזו התקשורת שלהם לדעת להבין ולהרגיש שהם רצויים ומוערכים. מחקרים מראים באופן חד משמעי, שחיבוק מחזק את הנפש ומשפיע באופן משמעותי על ירידה בלחץ הנפשי, בזמן החיבוק מופרש במוחנו הורמון הנקרא "אוקסיטוצין" והוא זה שגורם להורדת לחץ הדם, ויכול להרגיע את ילדינו במצבי מתח וסטרס.
לדוגמא: ילד שצריך לעבור בדיקת דם, עם כל הפחד והסטרס, ברגע שיבוא במגע עם חיבוק חם אוהב ותומך מההורה, יירגע ויהפוך לשלו יותר.
אין ספק שילדינו זקוקים יותר לחיבוק מכיל חם ואוהב באופן מיוחד, אך בל נשכח גם אותנו, המבוגרים. גם אנחנו זקוקים לחיבוק חם ואוהב מהקרובים לנו.
חיבוק המבטא חמימות ואכפתיות בשילוב מילה טובה יכולים לחולל פלאים בכולנו.
זכרו – בתוך כל אדם, גם זה המבוגר בשנים, מסתתר "הילד", המחפש את החיבוק החם ללא צורך במילים.
אין מבוגר שלא זקוק להכרה עמוקה שבאה לידי ביטוי בחיבוק חם ואוהב, שממיס את המחיצות ומחמם את הלב.
ככל שתעניקו יותר חיבוקים, כך אתם בעצמכם תצאו יותר מחוזקים.
מוכנים לתחילתו של מסע חדש בחייכם?
