מומחה לטיפול בחרדות | קליניקות ב: ראש העין • נתניה

מומחה לטיפול בחרדות | קליניקות ב: ראש העין • נתניה

מהו CBT?

כל מה שחשוב לדעת על הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי

CBT או בשמו הנוסף טיפול קוגניטיבי התנהגותי, זכה בשנים האחרונות להצלחה רבה בקליניקות בכל רחבי העולם, בטיפול במגוון בעיות נפשיות, החל מחרדות ופוביות וכלה בדיסתימיה (דכאון ממושך). קופות החולים מציעות את הטיפול כחלק ממערך השירותים הפסיכולוגיים, ומטפלים רבים מציעים אותו באופן פרטי למטופלים מתוך אמונה אמיתית ביעילות הטיפול. במסגרת עבודתי במערכות בריאות הנפש, רכשתי ניסיון ומומחיות בטיפול CBT במסגרות ציבוריות ופרטיות. טיפול זה הוא הספשליטה שלי, המומחיות הייחודית והבידול על פני מטפלים אחרים.
בכתבה הנוכחית נצלול לעומק הטיפול, ונבדוק כיצד הוא מתבצע בקליניקה, מה עושים בו בדיוק, ואיך הוא מסייע לטפל כמו קסם בהפרעות נפשיות נפוצות דוגמת חרדה, דיכאון וכדומה. 

הסיפור של אורנית

אורנית נעלה את הבית. לאחר מספר דקות חזרה לאותו המקום בדיוק, ובדקה האם הנעילה היתה הרמטית.
דקות לאחר מכן, היא מצאה את עצמה ברכבה, מתארגנת ומתכוננת לעבודה, כשלפתע החשש החל לכרסם בה שוב:
ומה אם לא נעלתי כמו שצריך את הדלת? אולי יפרוץ גנב הביתה?
כשאורנית הגיעה אליי לטיפול היא היתה נבוכה לספר על תחושותיה הפנימיות.
בכל זאת ולמרות הכל, ביקשתי ממנה לנהל רישום של הסיטואציות בהן היא הרגישה שהיא חייבת לבצע את הפעולה הבעייתית.
הרישום שביצעה, למעשה פירק את הסיטואציה למרכיבים קטנים: ההתרחשות, המחשבה, הרגש, התחושות הפיזיות אותן חוותה, וההתנהגות באותה סיטואציה.
באמצעות טיפול CBT ממוקד למדה אורנית להבין, כי לכל מרכיב ומרכיב יש חשיבות רבה בהתפתחות הפרעת ה-OCD אותה חוותה.

מהו CBT
מהו CBT

הצצה פנימה, אל תוך הראש של אורנית

אורנית היא ממש לא לבד, כמוה סובלים מהפרעה טורדנית כפייתית עוד מיליוני אנשים. למי שטרם שמע על OCD, מדובר בהפרעה השייכת לאנשים המבצעים פעולות שונות באופן אובססיבי כמו סידור חפצים בצורה מסוימת, ניקיון בצורה מוגזמת וכן הלאה.
בתקופות של חוסר וודאות או חוסר שליטה, מחשבות או פעולות אובססיביות עשויות להתגבר, ולגרום לסובלים לחוש חרדה רבה, במידה ולא יבצעו באופן מידי פעולה או מחשבה מסוימת.
כדי לא לחוות את המצוקה, הם חשים שהם פשוט חייבים לבצע פעולות שונות שוב ושוב ושוב, אולם אליה וקוץ בה – ביצוע הפעולות הללו לא רק שלא מפחית את המצוקה,  אלא גורם להם לחוש חרדה גדולה יותר.

איך פועלת שיטת CBT?

שיטת הטיפול הקוגניטיבית התנהגותית הוכחה כבעלת תוצאות אפקטיביות במיוחד.
היא נבדלת משיטות טיפול קלאסיות, בכך שהיא מדגישה את השילוב בין קוגניציה (המחשבות של המטופל) לבין התנהגות המטופל בפועל.
בהיות הטיפול תהליך אקטיבי ומכוון מטרה,  המטופל מונחה לאתגר את תפיסות העולם שלו, מחשבותיו והתנהגותו האוטומטיים, ולהחליפם בדפוסי מחשבה והתנהגות ריאליים וחיוביים יותר.
שילוב שתי השיטות, מהווה שיטה טיפולית רחבת היקף, שביכולתה להציע פתרונות מעשיים לבעיות רגשיות.

מטפל רגשי דתי

מהו CBT - טיפול יסודי מהשורש

אם אתם סובלים מכאבי ראש ממושכים, רוב הסיכויים שתקחו אקמול, אדוויל או אופטלגין כדי לחוות הקלה.
אך האם הכדורים הללו ימנעו את כאב הראש הבא?
אם הסיבה לכאבי הראש היא העובדה שנמנעתם משתיה, כוס מים מלאה תפתור את הבעיה.
ושלא נטעה לחשוב – זה לא שהאקמול לא יעלים את כאבי הראש, הוא בהחלט ירגיע אותם וישכך את הכאב, אבל הוא בפירוש לא יפתור את הבעיה מן השורש.
הרעיון הזה ממחיש בצורה פשוטה את ההבדל בין CBT לתרופות שונות שמתיימרות לטפל בדיכאון או חרדה. התרופה אולי תעלים את החרדות או את העצב לזמן מה, אך היא לא תמגר אותם מהשורש. זאת לעומת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי שיתמקד בתפיסות שהובילו את המטופל לחוש ולחוות דיכאון או חרדה.

כיצד מתבצע טיפול CBT?

מהלך הטיפול הינו משותף, כלומר המטופל פעיל במהלך הטיפול.
לרוב הוא יקבל מטלות בין מפגש למפגש במטרה לסייע לו להבין יותר טוב את תהליכי החשיבה וההתנהגות שלו.
באמצעות התרגול העקבי והשיטתי, יצליח המטופל לסגל לעצמו התנהגויות אחרות ולשנות את דפוסי החשיבה שלו.
למעשה, הטיפול מסייע למטופל להגיע למצב של גמישות מחשבתית במקום בו היתה תקיעות רבה, וחוסר יכולת להתגמש ולהשתנות.

מהו CBT

אני כאן, בשבילכם

שמי רפאל זמיר, מטפל קוגניטיבי התנהגותי בעל ניסיון רב בטיפול בפוביות, חרדות, דיכאון ושלל בעיות נפשיות במבוגרים וילדים.
מאחוריי עשרות טיפולים מוצלחים שיושמו בהצלחה בקליניקה, שהצליחו לשחרר את המטופלים מדפוסי חשיבה בעייתיים ואפשרו להם לחוות חיים מלאים ומאושרים יותר.
חשוב לי שתדעו שכל אחד מהמטופלים שלי זוכה לליווי אישי גם מחוץ לשעות הטיפול, הקשבה הכלה עד לפגישה הבאה.
פעמים רבות הבחנתי כי דווקא מחוץ לחדר הטיפולים, ישנם רגעים בהם המטופל זקוק להקשבה והכלה, פי כמה וכמה יותר מאשר בטיפול עצמו.
אני מעניק באהבה את השירות הזה, כי חשוב לי להיות כאן בשבילכם.

אם אתם מעוניינים לנצח את הפחדים ולהסתכל על החיים מזוית בריאה וחיובית יותר, אני מזמין אתכם לפגישת ייעוץ והכרות בקליניקה.

תפריט נגישות

השארת פרטים

השארת פרטים